lunes, 26 de septiembre de 2016

senderismo consciente, en A Pena do Teixo



El sábado día 24 de septiembre hicimos una ruta de senderismo consciente en la zona de A Pena do Teixo.






El plan de ruta incluyó un primer tramo de atención amplia: al grupo, al entorno y como no, cada quien a su interior. Quienes quisieron hablar hablaron, quienes prefirieron caminar en silencio, pudieron hacerlo.


En un segundo tramo -coincidiendo con la subida hasta A Pena do Teixo- llevamos el foco de la atención a la respiración y al camino. Obsevamos en silencio como se acompasaban respiración, pendiente de subida y cuerpo. A más integración del cuerpo con el mundo que recorre, más intensa la sensación de plenitud. Este tramo terminó en un mirador, que nos permitió una mirada relajada al paisaje que estábamos recorriendo.


Tercer tramo, de bajada y de travesía de la fraga, por zona sin camino. Perfecto para centrarnos en el momento, para equilibrarnos en un entorno algo complejo, en el que a cada paso nos fundíamos más con el paisaje. Aprovechamos la fraga y el embalse para comer...Y quienes quisieron, para darse una baño.




  


 Subida de nuevo en silencio hasta el mirador de A Pena Empardada. Este tramo, con el sendero muy cubierto de maleza, nos hizo sentir molestias en el cuerpo, molestias que todo el grupo gestionó con aceptación. Y ya en el mirador, dedicamos unos quince minutos a disfrutar del silencio y la quietud, en medio de un paisaje espectacular.



Desde ahí hasta el punto de partida, para cerrar el círculo, volvemos a la respiración, al cuerpo, al camino y al grupo. Y aún nos quedó tiempo para visitar el paraje de A Cova.



Gracias a todas las personas que participásteis en la salida, por vuestra contribución a una jornada hermosa, intensa y amable

Las fotos, aquí. Podéis bajar las que os gusten...

viernes, 23 de septiembre de 2016








Un año más, tengo la suerte de que la ONG "Implicadas" cuente conmigo, como colaborador en la realización de su ya clásica Andaina Solidaria.
Esta vez, en la Ribera Sacra. Habrá dos espectaculares actividades, en el entorno del cañón del Sil (ruta mindfulness) y en el cañón del río Mao.
Actividad recomendable por su belleza, por la causa a la que sirve y por el buen ambiente que se crea.
Así que ya sabéis...Aquí os dejo enlace al evento, para que podáis anotaros, que esta vez no soy yo quien lo gestiona...

 https://www.facebook.com/events/1780642002156206/